{"id":33929,"date":"2023-02-27T15:31:57","date_gmt":"2023-02-27T14:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/suyana.shop\/?p=33929"},"modified":"2025-05-07T11:32:59","modified_gmt":"2025-05-07T10:32:59","slug":"depression-du-cacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suyana.shop\/fr\/depression-du-cacao","title":{"rendered":"Cacao et d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"
Cacao & d\u00e9pression<\/div>\n

Le cacao est un v\u00e9ritable remontant<\/h1>\n

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Comme d\u00e9j\u00e0 d\u00e9crit dans les articles pr\u00e9c\u00e9dents du blog, le cacao est un v\u00e9ritable remontant. Ce n\u2019est pas sans raison qu\u2019on dit qu\u2019il peut apporter de la lumi\u00e8re par temps nuageux et redonner au c\u0153ur une chaleur agr\u00e9able. Divers ingr\u00e9dients garantissent aux consommateurs un sentiment de bien-\u00eatre global, tandis que les inqui\u00e9tudes et les peurs s'estompent. En raison de ce don particulier du cacao, nous nous sommes demand\u00e9 dans quelle mesure il pouvait servir de soutien naturel \u00e0 base de plantes pour les personnes en phase d\u00e9pressive ou souffrant de d\u00e9pression. Vous entendez et lisez sans cesse que vous devez \u00eatre prudent lorsque vous consommez du cacao si vous prenez d\u00e9j\u00e0 des pr\u00e9parations m\u00e9dicinales. Un sujet tr\u00e8s passionnant, qui semble pourtant opaque \u00e0 beaucoup de gens et est donc souvent \u00e9vit\u00e9. Nous avons approfondi le sujet et recherch\u00e9 une conversation avec un expert en la mati\u00e8re. Ceylo est un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sant\u00e9 humaine holistique et poss\u00e8de \u00e9galement des ann\u00e9es d'exp\u00e9rience dans l'utilisation de diverses plantes m\u00e9dicinales pour soulager les sympt\u00f4mes de la maladie au niveau physique et psychologique. Pour elle, le cacao est un \u00e9l\u00e9ment central de la vie qu\u2019elle valorise particuli\u00e8rement.<\/p>\n

Cet article fournit un r\u00e9sum\u00e9 des messages cl\u00e9s les plus importants de notre conversation avec Ceylo. Vous pouvez trouver la version \u00e9crite compl\u00e8te et d\u00e9taill\u00e9e ici.<\/p>\n

Pour parler \u00e0 Ceylo<\/a><\/p>\n

Le probl\u00e8me de la gestion de la d\u00e9pression aujourd'hui<\/h4>\n

Au cours de ses \u00e9tudes de m\u00e9decine, Ceylo s'est demand\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises pourquoi les patients souffrant de maladies mentales se voyaient proposer si peu d'options de traitement. Les antid\u00e9presseurs sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme la seule option de soutien m\u00e9dical. Ceylo pense que la raison en est que de nombreuses personnes dans le monde m\u00e9dical ne connaissent aucune alternative efficace \u00e0 ce m\u00e9dicament. Pour Ceylo, l\u2019approche m\u00e9dicale globale de la d\u00e9pression est aujourd\u2019hui tr\u00e8s d\u00e9pass\u00e9e. Il est temps de chercher de nouvelles fa\u00e7ons d\u2019aider les personnes touch\u00e9es. Elle-m\u00eame voit de nombreuses fa\u00e7ons de traiter la d\u00e9pression. Selon elle, le probl\u00e8me est que les maladies mentales restent souvent un sujet tabou et que les personnes concern\u00e9es ne veulent pas admettre qu'elles le sont. Au lieu de chercher du soutien, beaucoup de ces personnes refoulent leurs sentiments et esp\u00e8rent que la d\u00e9pression dispara\u00eetra d\u2019elle-m\u00eame. Elle souligne qu'outre la conscience de soi, le plus important est une d\u00e9cision pr\u00e9coce d'accepter un soutien afin que la d\u00e9pression puisse \u00eatre trait\u00e9e \u00e0 un stade pr\u00e9coce et que son aggravation puisse \u00eatre \u00e9vit\u00e9e.<\/p>\n

D\u00e9pression \u2013 Un terme aux significations multiples<\/h4>\n

Pour commencer notre conversation sur le th\u00e8me du cacao et de la d\u00e9pression, nous avons d'abord voulu savoir ce que Ceylo entend exactement par le terme d\u00e9pression et leur avons demand\u00e9 une d\u00e9finition. En r\u00e9ponse \u00e0 cette question, elle souligne tout d'abord que \u00ab d\u00e9pression \u00bb est un terme tr\u00e8s large et souvent insuffisamment diff\u00e9renci\u00e9. Elle explique qu\u2019il existe de nombreuses formes de d\u00e9pression et leurs degr\u00e9s de gravit\u00e9. D\u2019une part, il existe des types plus l\u00e9gers, comme la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou la d\u00e9pression post-partum, qui surviennent pendant des \u00e9pisodes plus courts. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9venir et de traiter ces formes. De l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du spectre, il existe des formes de d\u00e9pression plus graves comme le trouble bipolaire, la d\u00e9pression psychotique ou la d\u00e9pression clinique, qui peuvent durer des ann\u00e9es. D'un point de vue m\u00e9dical, la d\u00e9pression se produit lorsqu'un trouble ou un probl\u00e8me affecte une personne \u00e0 tel point qu'elle ne peut plus vaquer normalement \u00e0 sa vie quotidienne. N\u00e9anmoins, il existe de nombreuses formes et pr\u00e9curseurs plus doux. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les personnes concern\u00e9es ne ressentent plus de bonheur et perdent le sentiment de joie et le sens de la vie. En cas de d\u00e9pression plus grave, des sentiments de stress et les peurs qui en r\u00e9sultent peuvent survenir. Afin d\u2019\u00e9viter des formes aussi graves, un traitement pr\u00e9coce est tr\u00e8s important.<\/p>\n

Ceylo donne diverses raisons de d\u00e9pression. D\u2019une part, le corps peut ne pas produire suffisamment de neurotransmetteurs, d\u2019hormones et d\u2019enzymes pour que vous vous sentiez bien. De plus, une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e peut entra\u00eener une carence en nutriments, ce qui a le m\u00eame effet. D'autres raisons peuvent \u00eatre certains \u00e9v\u00e9nements de la vie (par exemple une forte baisse des niveaux d'hormones apr\u00e8s l'accouchement) ou des phases de la vie (par exemple une carence en vitamines caus\u00e9e par un manque de soleil). Elle explique \u00e9galement que la d\u00e9pression peut \u00e9galement \u00eatre h\u00e9r\u00e9ditaire et peut donc \u00eatre stock\u00e9e dans le g\u00e9nome \u00e0 travers les g\u00e9n\u00e9rations.<\/p>\n

Les antid\u00e9presseurs en tant que produits pharmaceutiques conventionnellement utilis\u00e9s<\/h4>\n

Les antid\u00e9presseurs sont largement connus et largement utilis\u00e9s comme m\u00e9dicaments conventionnels contre la d\u00e9pression. Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Ceylo de commenter cette approche plut\u00f4t \u00ab conventionnelle \u00bb de la d\u00e9pression. Son opinion personnelle est que les antid\u00e9presseurs peuvent \u00eatre efficaces dans certains cas, mais celle-ci est tr\u00e8s personnelle. Un probl\u00e8me g\u00e9n\u00e9ral aujourd\u2019hui est qu\u2019on suppose que chaque m\u00e9dicament agit de la m\u00eame mani\u00e8re pour tout le monde.<\/p>\n

Ceylo attire \u00e9galement l'attention sur les nombreux effets secondaires des antid\u00e9presseurs, dus au fait que ces m\u00e9dicaments sont constitu\u00e9s d'un seul principe actif extrait et isol\u00e9. Ce principe actif soit r\u00e9duit la recapture de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, soit stimule la production de certains neurotransmetteurs. Il existe environ six types diff\u00e9rents d'antid\u00e9presseurs utilis\u00e9s dans le monde m\u00e9dical. Les ISRS et les inhibiteurs de la MAO sont les plus couramment utilis\u00e9s. Les ISRS sont des inhibiteurs de la recapture de la s\u00e9rotonine, tandis que les IMAO freinent l'activit\u00e9 d'enzymes appel\u00e9es IMAO. D'autres esp\u00e8ces comprennent les Tsr, les Tsa, les NRI, les NaSSA et les SNaRIS. Tous fonctionnent de la m\u00eame mani\u00e8re. Ils agissent dans le cerveau et arr\u00eatent la d\u00e9gradation de certains neurotransmetteurs essentiels au bien-\u00eatre, \u00e0 la perception \u00e9motionnelle, au syst\u00e8me de r\u00e9compense du corps et \u00e0 l'activit\u00e9 physique. L\u2019un des neurotransmetteurs les plus connus est la s\u00e9rotonine, qui assure les sentiments de bonheur et d\u2019amour. L'augmentation cibl\u00e9e du niveau de ces substances messag\u00e8res peut produire un effet souhait\u00e9 dans une certaine partie du corps, mais il y a un manque d'interaction holistique avec d'autres substances qui ont un effet compl\u00e9mentaire dans d'autres zones du corps. En cons\u00e9quence, plus de neurotransmetteurs dans d\u2019autres zones du corps pourraient entra\u00eener davantage d\u2019effets secondaires et causer des probl\u00e8mes. Si un taux plus \u00e9lev\u00e9 de s\u00e9rotonine dans le cerveau, par exemple, assure un plus grand bien-\u00eatre, il peut \u00e9galement provoquer de l'anxi\u00e9t\u00e9 et des tremblements, augmenter le rythme cardiaque et r\u00e9duire l'activit\u00e9 des organes reproducteurs.<\/p>\n

Ceylo reconna\u00eet la valeur des antid\u00e9presseurs en tant que solution temporaire lors d'\u00e9pisodes tr\u00e8s difficiles et en emp\u00eachant les gens de se faire du mal. N\u00e9anmoins, elle doute que ces m\u00e9dicaments puissent vraiment r\u00e9soudre quoi que ce soit, car on ne peut certainement pas aller \u00e0 la racine du probl\u00e8me de la d\u00e9pression en administrant uniquement des antid\u00e9presseurs.<\/p>\n

Le cacao pour pr\u00e9venir et soutenir la d\u00e9pression<\/h4>\n

Le cacao est un superaliment contenant de nombreux ingr\u00e9dients pr\u00e9cieux qui ont un impact sur le bien-\u00eatre et peuvent \u00eatre utiles contre la d\u00e9pression et sa pr\u00e9vention. L'expert Ceylo l'a soulign\u00e9 \u00e0 maintes reprises au cours de notre conversation. D'une part, le cacao contient de la caf\u00e9ine et d'autres stimulants, et d'autre part, il apporte de nombreux ingr\u00e9dients comme le magn\u00e9sium et le fer, qui ont un effet positif sur le syst\u00e8me immunitaire. Il contient \u00e9galement diverses substances am\u00e9liorant l'humeur, telles que le tryptophane. Cet acide amin\u00e9 est utilis\u00e9 pour produire des neurotransmetteurs, des enzymes, des hormones et des prot\u00e9ines essentielles au bien-\u00eatre, mais qui ne peuvent pas \u00eatre produites par l\u2019organisme lui-m\u00eame. L'effet r\u00e9v\u00e9lateur du cacao est si perceptible selon les mots de Ceylo qu'il vous aide \u00e0 vous connecter avec vous-m\u00eame et votre environnement. Cela permet \u00e9galement d\u2019avoir une perspective plus \u00e9lev\u00e9e sur une situation. Chaque personne a d\u00e9j\u00e0 la capacit\u00e9 de reconna\u00eetre cette \u00ab vision d\u2019ensemble \u00bb en elle-m\u00eame. Elle voit le potentiel de certaines substances ou m\u00e9dicaments comme le cacao pour aider les gens \u00e0 prendre conscience de cela et \u00e0 consid\u00e9rer leur propre situation avec une perspective aimante. Ceylo a souvent exp\u00e9riment\u00e9 \u00e0 quel point le cacao peut \u00eatre beau comme m\u00e9dicament, en particulier dans le cadre de c\u00e9r\u00e9monies. Un cadre c\u00e9r\u00e9monial combin\u00e9 \u00e0 une d\u00e9finition consciente des intentions assure une r\u00e9ceptivit\u00e9 particuli\u00e8re aux effets du cacao.<\/p>\n

Ceylo voit un grand potentiel dans les effets pr\u00e9ventifs du cacao, c'est pourquoi elle le consid\u00e8re comme l'un des meilleurs moyens de pr\u00e9venir une d\u00e9pression grave. Il peut \u00e9galement apporter un grand soutien aux types de d\u00e9pression plus l\u00e9gers. De plus, selon notre interview\u00e9, ce m\u00e9dicament pour le c\u0153ur peut vous aider \u00e0 faire face au stress et \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui surviennent. Pour les d\u00e9pressions plus graves, d\u2019autres approches th\u00e9rapeutiques sont absolument n\u00e9cessaires en plus du cacao. La r\u00e9duction \u00e0 un seul m\u00e9dicament n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas suffisante ici.<\/p>\n

Contrairement aux antid\u00e9presseurs, le cacao n\u2019agit pas comme une substance isol\u00e9e, mais plut\u00f4t comme un tout. Il contient de nombreuses substances diff\u00e9rentes qui interagissent et agissent dans diff\u00e9rentes zones du corps. Comme les antid\u00e9presseurs, le cacao contient \u00e9galement des inhibiteurs de la MAO, qui augmentent la quantit\u00e9 de s\u00e9rotonine dans l'organisme. Mais en m\u00eame temps, il fournit \u00e9galement de l\u2019\u00e9nergie au corps afin que cet effet puisse se traduire directement en activit\u00e9. Le cacao ouvre \u00e9galement le c\u0153ur et les poumons, ce qui signifie que les probl\u00e8mes qui surviennent peuvent \u00eatre mieux laiss\u00e9s de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

\u00c0 propos de la prise de cacao et des interactions possibles<\/h4>\n

Selon Ceylo, la dose \u00e0 laquelle le cacao doit \u00eatre consomm\u00e9 \u00e0 titre pr\u00e9ventif ou pour faire face \u00e0 la d\u00e9pression d\u00e9pend de divers facteurs. Le facteur d\u00e9cisif ici est le type de d\u00e9pression ainsi que les autres options de traitement d\u00e9j\u00e0 suivies. D\u2019autres aspects importants sont la sensibilit\u00e9 au cacao et la phase de d\u00e9pression dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Ceylo conseille aux personnes concern\u00e9es de travailler avec un sp\u00e9cialiste tel qu'un psychologue, un m\u00e9decin ou un expert en cacao pour d\u00e9terminer quelle dose est appropri\u00e9e pour la personne \u00e0 ce moment-l\u00e0. En travaillant avec un professionnel, il y aura toujours l'occasion de d\u00e9couvrir comment travailler le cacao. Dans certains cas, le cacao peut \u00eatre une excellente boisson quotidienne. Pour d\u2019autres personnes, une ou deux tasses par semaine, suivies d\u2019une p\u00e9riode d\u2019int\u00e9gration, suffisent. En g\u00e9n\u00e9ral, il ne faut jamais consommer plus de 40 g de cacao par jour. \u00c9tant donn\u00e9 que le cacao contient de la caf\u00e9ine et d\u2019autres stimulants, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le prendre le matin ou pendant la journ\u00e9e pour fournir de l\u2019\u00e9nergie au corps tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Selon notre expert, le cacao n\u2019a aucun effet n\u00e9gatif \u00e0 faible dose. Il peut m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9 pendant la grossesse et l\u2019allaitement, m\u00eame si un peu plus de prudence est de mise en raison des stimulants qu\u2019il contient. Si une personne prend d\u00e9j\u00e0 des antid\u00e9presseurs ou d'autres substances contenant des inhibiteurs de la MAO, leur efficacit\u00e9 peut \u00eatre accrue et entra\u00eener davantage d'effets secondaires. Consommer du cacao au-del\u00e0 de la quantit\u00e9 recommand\u00e9e peut \u00e9galement entra\u00eener des effets ind\u00e9sirables tels que des migraines et de l\u00e9g\u00e8res naus\u00e9es. C'est pourquoi vous devez toujours commencer par une dose de cacao plus faible et n'augmenter la quantit\u00e9 que lentement et en consultation avec un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n

Les exp\u00e9riences de Ceylo avec le cacao pour la d\u00e9pression<\/h4>\n

Apr\u00e8s avoir entendu parler des divers potentiels du cacao dans le contexte de la d\u00e9pression, nous \u00e9tions curieux de savoir quelles exp\u00e9riences Ceylo avait d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cues dans son environnement imm\u00e9diat. Elle a d\u00e9clar\u00e9 que, sur sa recommandation, le cacao avait d\u00e9j\u00e0 aid\u00e9 de nombreuses personnes \u00e0 faire face \u00e0 des \u00e9motions d\u00e9pressives, grandes et petites. Elle a vu comment le cacao pouvait aider \u00e0 faire ressortir les \u00e9motions des personnes touch\u00e9es et \u00e0 aller au fond de ce qui se passait en elles. Le cacao \u00e9tait et est un compagnon aimant pour de nombreuses personnes autour d'eux, aidant les personnes touch\u00e9es \u00e0 accepter et \u00e0 aimer davantage leur situation et elles-m\u00eames.<\/p>\n

Le cacao comme compagnon th\u00e9rapeutique<\/h4>\n

Ceylo nous a dit que l'incorporation de cacao dans une s\u00e9ance th\u00e9rapeutique peut augmenter consid\u00e9rablement son efficacit\u00e9. Cela a \u00e9veill\u00e9 notre int\u00e9r\u00eat et nous avons demand\u00e9 plus en d\u00e9tail comment exactement le cacao pouvait \u00eatre combin\u00e9 avec une th\u00e9rapie. Ceylo pense que cela d\u00e9pend enti\u00e8rement de la forme de psychoth\u00e9rapie n\u00e9cessaire et de son ampleur. La combinaison avec l'orthophonie fonctionnerait \u00e0 merveille, car le cacao am\u00e8ne les consommateurs dans un \u00e9tat de calme et d'ouverture dans lequel il est plus facile de r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Le cacao peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 en association avec une th\u00e9rapie somatique ou une th\u00e9rapie corporelle. Certaines techniques de respiration telles que la respiration holotropique offriraient un grand potentiel pour faire ressortir des probl\u00e8mes et des traumatismes plus profonds afin de pouvoir les traiter. En fin de compte, passer du temps dans la nature devient une forme de th\u00e9rapie de plus en plus populaire. En fonction du probl\u00e8me, on examinera individuellement quelle(s) forme(s) de th\u00e9rapie peut soutenir la personne concern\u00e9e et comment.<\/p>\n

Autres options de traitement alternatives<\/h4>\n

Lorsqu'on lui demande s'il existe d'autres possibilit\u00e9s pour traiter la d\u00e9pression, Ceylo partage qu'il y a super beaucoup de plantes diff\u00e9rentes qui peuvent aider avec leurs pouvoirs de gu\u00e9rison. Alors que certaines plantes soutiennent le syst\u00e8me immunitaire, d'autres ont un effet apaisant sur le syst\u00e8me nerveux. Les th\u00e9rapies avec des plantes enth\u00e9og\u00e8nes comme les champignons psychoactifs, l'ayahuasca et m\u00eame d'autres moins connues comme le cacao peuvent aussi avoir une grande influence. Le millepertuis et la racine de val\u00e9riane peuvent \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s efficaces. Cependant, le millepertuis doit \u00eatre utilis\u00e9 avec pr\u00e9caution, car son effet est tr\u00e8s puissant.<\/p>\n

De nombreuses herbes qui am\u00e9liorent l'humeur se combineraient merveilleusement bien avec le cacao. Il s'agit par exemple de la camomille, de la lavande et de la m\u00e9lisse citronn\u00e9e. Elles ont un effet apaisant sur le syst\u00e8me nerveux et peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement le bien-\u00eatre avec le cacao. Ceylo recommande de pr\u00e9parer un th\u00e9 avec ces herbes, qui peut servir de liquide pour le cacao. Selon elle, la rose s'harmonise aussi super bien avec le cacao. On dit de cette plante qu'elle ouvre le c\u0153ur et qu'elle stimule la production de s\u00e9rotonine. De plus, la combinaison du cacao avec des champignons m\u00e9dicinaux comme le reishi fonctionne tr\u00e8s bien.<\/p>\n

Suivant la devise \u00ab Si vous voulez changer quelque chose, vous devez vous changer vous-m\u00eame \u00bb, Ceylo souligne l'importance du mode de vie des personnes concern\u00e9es. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et suffisamment d\u2019exercice sont essentiels pour produire suffisamment d\u2019hormones et de neurotransmetteurs. La danse, par exemple, est une excellente combinaison avec le cacao, qui peut lib\u00e9rer les \u00e9motions accumul\u00e9es dans le corps. De plus, les facteurs de stress doivent \u00eatre r\u00e9duits autant que possible. Des pratiques comme le yoga peuvent \u00eatre utiles en ce sens. Ce qui fonctionne exactement pour une personne est en fin de compte tr\u00e8s individuel et souvent un m\u00e9lange d'options diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Message cl\u00e9 et perspectives<\/h4>\n

Dans l\u2019ensemble, Ceylo dit un \u00ab oui \u00bb cat\u00e9gorique \u00e0 l\u2019utilisation du cacao pour la pr\u00e9vention et le soutien d\u2019une d\u00e9pression plus l\u00e9g\u00e8re. Dans certains cas, les antid\u00e9presseurs constituent une option de transition utile. Cependant, elle estime qu\u2019il est n\u00e9cessaire de trouver d\u2019autres moyens de lutter contre la d\u00e9pression. Le cacao est l'une de ces options alternatives qui peuvent tr\u00e8s bien \u00eatre utiles en association avec une th\u00e9rapie ou d'autres m\u00e9dicaments. Elle souligne que nous, les humains, ne sommes pas ici dans le monde simplement pour survivre, mais pour prosp\u00e9rer et vivre v\u00e9ritablement. Cela n\u00e9cessite l'aide de plantes m\u00e9dicinales, qui offrent le potentiel de r\u00e9v\u00e9ler le chemin vers un endroit en soi que l'on n'aurait jamais trouv\u00e9 par soi-m\u00eame. Ceylo est convaincu que le moment est venu de diffuser ce message dans le monde et ainsi d'aider les personnes touch\u00e9es.<\/p>\n

Elle voit \u00e9galement la n\u00e9cessit\u00e9 pour de nombreuses personnes d\u2019obtenir des preuves de l\u2019efficacit\u00e9 du cacao. Pour qu\u2019une forme de traitement fonctionne, il est tr\u00e8s important que la personne trait\u00e9e se sente en s\u00e9curit\u00e9 et estime qu\u2019elle fait ce qu\u2019il faut pour son propre corps. Elle ajoute:<\/p>\n

\u00ab Pour gu\u00e9rir, il faut \u00eatre convaincu et y mettre tout son c\u0153ur. Il faut y croire.<\/p><\/blockquote>\n

Dans ce contexte, Ceylo consid\u00e8re qu'il est extr\u00eamement important, malgr\u00e9 ses propres connaissances et ses nombreuses exp\u00e9riences positives, de poursuivre ses recherches sur le th\u00e8me du cacao et de la d\u00e9pression. Elle aimerait voir davantage de m\u00e9decins et de professionnels cliniques s\u2019ouvrir au potentiel du cacao et lui donner une chance dans le traitement de la d\u00e9pression.<\/p>\n

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Publi\u00e9<\/em>
\n27 f\u00e9vrier 2023<\/p>\n

auteur<\/em>
\n\u00c8ve et \u00c9lias<\/p>\n

Temps de lecture<\/em>
\n10 minutes<\/p>\n<\/div>\n


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