Ashwagandha moulu biologique
issue de la culture écologique régénérative au Costa Rica

La plante Ashwagandha est un arbuste persistant de 90 à 180 cm de haut avec des feuilles veloutées et des fleurs jaunes en forme de cloche dans lesquelles se développent des baies rouge vif. Le mot ashwagandha signifie quelque chose comme « l'odeur du cheval », qui est due à l'odeur typique des racines de la plante. La signification du nom sanscrit de la plante – Withania somnifera – est non seulement beaucoup plus attrayante, mais elle révèle également les propriétés oniriques de la plante. Withania représente le genre végétal, tandis que somnifera signifie induisant le sommeil.

Les racines et les feuilles de la morelle sont généralement utilisées pour fabriquer de la poudre d’ashwagandha. Cependant, comme les extraits des feuilles de la plante contiennent souvent des concentrations élevées de withaférine A, contrairement à ceux des racines, leur consommation est de plus en plus déconseillée. Cette recommandation est basée sur le fait que la withaferine A a un effet cytotoxique, c'est-à-dire un poison cellulaire. La poudre d'Ashwagandha de Suyana est composée exclusivement de racines séchées de plantes cultivées biologiquement et est un produit naturel absolument pur, sans aucun additif. Ce n'est pas un extrait, mais il est fabriqué à partir de la totalité de la masse racinaire et contient donc de nombreux ingrédients précieux.

La plante, également connue sous le nom de somnifère, de cerise d'hiver ou de ginseng indien, est originaire d'Asie, mais on la trouve désormais dans diverses régions tropicales et subtropicales. Ses baies rappellent visuellement Physalis et sont également entourées d'une couverture semblable à du papier. Même si elles semblent très attrayantes à l'extérieur avec leur éclat rouge orangé, les baies sont très amères à l'intérieur et donc non comestibles. Sous le sol, les plantes développent des racines épaisses de couleur brun blanchâtre, riches en de nombreuses substances végétales secondaires et promettent divers effets bénéfiques pour la santé.

Nous nous approvisionnons en poudre d'ashwagandha auprès de Ric's Farm au Costa Rica, près de la ville côtière d'Uvita, sur la côte Pacifique. Le pays se caractérise par une fertilité et une richesse incroyables, qui se reflètent dans des nuances infinies de vert et d'innombrables espèces d'animaux et de plantes - un jardin d'Eden pour tous les botanistes et amoureux de la nature.

Poussés par la création d'un mouvement mondial de changement positif et l'établissement de nouvelles normes de qualité dans l'industrie, lui et son équipe se consacrent à la culture biologique régénérative de diverses plantes médicinales précieuses sur environ 43 hectares de terrain. La richesse du sol, le taux de précipitations élevé et la possibilité de travailler et d'apprendre dans un écosystème intact et extrêmement vital ont été les principaux facteurs qui ont motivé la décision consciente de s'installer ici et de construire une ferme.

L'évitement de tout additif chimique, la sélection consciente d'aides naturelles à la culture et la pensée constante de réduire les déchets façonnent les pensées et les actions quotidiennes de l'équipe. Ric s'intéresse depuis longtemps particulièrement à la relation dynamique entre les humains et l'environnement et au potentiel que la nature nous offre à la fois pour notre santé physique et mentale ainsi que pour notre développement spirituel (conscience) (que ce soit à travers l'observation des principes naturels de la nature). ou à travers l'expérience intérieure des substances psychoactives). Un sujet qu'il aimerait comprendre de plus en plus à travers une expérience directe et transmettre à travers son initiative active dans des projets pédagogiques. Vous pouvez trouver plus d'informations sur Ric et sa ferme ici.

Une fois les plantes médicinales et épicées récoltées, elles sont soigneusement traitées par Ric et son équipe. Tout d’abord, les composants végétaux utilisés (ici les racines) arrivent dans une usine de transformation où ils sont lavés et inspectés. Ils passent ensuite dans une machine de découpe et sont ensuite transformés en poudre fine. Après stérilisation, la poudre est collectée dans des conteneurs et séchée avant de subir un dernier test de qualité et d'être ensuite mise à la consommation. Étant donné que l’ashwagandha n’est pas chauffé pendant tout le processus de production et qu’un refroidisseur d’eau froide est utilisé pour le processus de broyage, tous les nutriments contenus dans le tubercule peuvent être préservés.

Avec une longue tradition, l'Ashwagandha est utilisé depuis des milliers d'années pour promouvoir la vitalité et le bien-être ; physiquement pour se renforcer et mentalement pour se calmer. Le groupe d'ingrédients actifs de la plante le plus étudié à ce jour est celui des withanolides, qui sont des alcaloïdes qui sont des stéroïdes naturels. Jusqu’à présent, 40 withanolides différents ont été identifiés dans l’ashwagandha. Ils sont importants pour l’homme car même de petites quantités peuvent avoir un effet important sur l’organisme. Comme la caféine, par exemple, ces substances sont souvent utilisées comme stimulants ou comme ingrédients actifs dans des médicaments. Il existe aujourd’hui d’innombrables études portant sur l’utilisation thérapeutique des alcaloïdes. Diverses études ont conclu à leurs propriétés analgésiques, relaxantes et favorisant le sommeil. Les autres substances végétales secondaires de l’ashwagandha comprennent les saponines (substances amères qui moussent dans le liquide), les tanins, les flavonoïdes et beaucoup de fer.

La propriété la plus connue de l’Ashwagandha est ses propriétés favorisant le sommeil. Il est considéré comme une alternative efficace aux somnifères à base de plantes, vous aidant à vous endormir et améliorant la qualité du sommeil. La prise d'Ashwagandha peut également contribuer à l'apaisement intérieur général, car l'adaptogène augmente la résilience au stress et rend l'organisme humain plus adaptable. Une consommation régulière peut réduire la tension artérielle et les niveaux de cortisol. Dans le même temps, le niveau de l'hormone DHEA peut être augmenté, ce qui aurait des effets anti-stress et anti-âge. Le taux de CRP, qui reflète les réactions inflammatoires de l’organisme, pourrait également diminuer.

Il a également été démontré que divers signes et conséquences de niveaux élevés de stress peuvent être réduits grâce à une supplémentation en ashwagandha. Ces signes et conséquences comprennent une augmentation des taux de cortisol, des difficultés de concentration, des symptômes du côlon irritable, une perte d'appétit, des tremblements, des sueurs, des humeurs dépressives, de l'anxiété et une sensibilité accrue à la douleur.

Un autre domaine d’utilisation bien connu de l’ashwagandha est la régulation de l’équilibre hormonal. En naturopathie, il est souvent recommandé comme complément alimentaire en cas d'hypothyroïdie, car il stimulerait la production hormonale de cet organe. De plus, cette plante médicinale augmenterait la production de testostérone et augmenterait ainsi la fertilité des hommes.

Puisque l’ashwagandha peut améliorer la concentration et la mémoire à court et à long terme, on dit également qu’elle est efficace pour la prévention et le traitement de la démence. En soulageant les douleurs articulaires et en améliorant la mobilité, elle est traditionnellement utilisée en Ayurvéda pour traiter les rhumatismes. L'Ashwagandha peut également augmenter la masse et la force musculaires, accélérer la récupération et améliorer l'endurance. La plante aurait également une influence positive sur la régulation du taux de sucre dans le sang, contribuerait à la formation du sang et aurait un effet neuroprotecteur. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il inhiberait l’inflammation et pourrait même soutenir le traitement du cancer. La plante traditionnelle est considérée comme renforçant le système immunitaire et en ce sens peut avoir un effet positif sur la vitalité générale.

Pour le prendre, il est préférable de mélanger la poudre de Suyana Ashwagandha dans un liquide de votre choix. L'eau et les jus de fruits ou smoothies sont idéaux, le goût légèrement acide ou fruité de la boisson régulant agréablement la dominance des substances amères contenues dans l'ashwagandha.

Pour une absorption optimale des principes actifs, nous vous recommandons de ne pas prendre la poudre directement avec un repas, mais idéalement avant celui-ci. La dose quotidienne recommandée est de 250 à 600 mg par jour et peut être divisée en deux prises (par exemple matin et soir).

Si vous souhaitez particulièrement profiter des effets de l'ashwagandha sur le sommeil, vous devez prendre la poudre avant de vous coucher. Peut-être aimeriez-vous un dernier verre ayurvédique fait maison ? Pour ce faire, vous pouvez simplement ajouter un peu d'épice équilibrante de votre choix comme le curcuma, la cannelle et la cardamome (Vous pouvez trouver une liste d'épices et leur fonctionnement ici) et, si vous le souhaitez, mélangez un peu d'édulcorant avec la poudre d'ashwagandha dans du lait d'avoine chaud - une savoureuse invitation au pays des rêves merveilleusement calme.

… dormez paisiblement et remontez le moral