Suyana - El cacao durante el embarazo y la lactancia

Sentí muy fuertemente cómo la planta del cacao me nutre, que era como un elixir de vida para mí. (...) Porque como madre (...) guardo espacio para mi bebé (...) me pareció agradable tener un guardián a mi lado, en este caso la planta del cacao.

Embarazo: para muchas mujeres, es una época que encierra una magia muy especial. La conexión con tu propio cuerpo se intensifica y cuidar de ti misma y de tu hijo es una prioridad absoluta. Una dieta rica y equilibrada desempeña un papel importante para que el feto se desarrolle lo mejor posible como preparación para una vida independiente como terrícola.

Aunque hay muchas pruebas científicas sobre qué nutrientes son especialmente esenciales para la madre y el niño durante el embarazo y la lactancia, la conveniencia de algunos alimentos es objeto de constante debate.

Dado que el cacao ceremonial es una parte central de nuestras vidas y de nuestra vida cotidiana y que entramos en contacto con el tema del embarazo y el cacao una y otra vez a través de diversas personas, era importante para nosotros examinar más de cerca este tema, hasta ahora poco estudiado. Para sumergirnos en la perspectiva científica del tema, primero consultamos diversos estudios. Después buscamos el contacto directo con mujeres embarazadas y en periodo de lactancia para preguntarles sobre sus experiencias con el consumo de cacao.

Datos interesantes desde una perspectiva nutricionalcientífica

Un factor común que inhibe el consumo de cacao durante el embarazo es el hecho de que contiene pequeñas cantidades de cafeína. Si la madre consume cafeína durante el embarazo, ésta atraviesa la placenta y, por tanto, puede afectar al bienestar y al desarrollo del embrión. Además, la cafeína tarda más en metabolizarse en el organismo de la embarazada. Por estas razones, suele ser aconsejable evitar el consumo excesivo de cafeína durante el embarazo.

Pero, ¿qué significa exactamente excesivo? ¿Cuánta cafeína es segura para mí y para mi hijo? La respuesta de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria es: 200 mg de cafeína al día. Por supuesto, se trata de una orientación y debe sopesarse individualmente en función de factores como el peso corporal, la sensibilidad, etc.

Para ponerlo en perspectiva: 200 mg de cafeína equivalen a 400 ml de café de filtro. Una taza (200 ml) de nuestra Mezcla Ceremonial Suyana contiene sólo 8 mg de cafeína. La cantidad exacta depende del tipo de cacao y puede aumentar hasta unos 35 mg en los sabores más intensos (1).

Pero, ¿por qué el cacao sigue teniendo un efecto estimulante? Se debe principalmente al principio activo teobromina. Esta sustancia tiene un efecto estimulante más suave pero más duradero que la cafeína (2).

Los estudios han demostrado que la teobromina puede incluso tener un efecto positivo en las mujeres embarazadas y lactantes. Un estudio demuestra que Estudio de la Universidad de Yaleque el consumo de teobromina durante el embarazo se asocia a una menor probabilidad de preeclampsia (hipertensión arterial con otros efectos secundarios como convulsiones). Esta conexión está respaldada por un Estudio de Saftglas et al. apuntalado. En un estudio comparativo, había más personas que consumían chocolate entre las mujeres embarazadas con tensión arterial normal que en un grupo con problemas de hipertensión.

El cacao también contiene muchos minerales especialmente importantes para el embarazo, como calcio, potasio, magnesio, zinc, fósforo y pequeñas cantidades de ácido fólico y yodo (3, 4, 5, 6). Contiene muchas de las vitaminas B esenciales para la madre y el niño, así como vitaminas A, C, D y E (5).

Basándonos en estos datos y en nuestra conclusión de que, desde una perspectiva científica, no hay nada que impida el consumo moderado de cacao durante el embarazo, quisimos conocer experiencias prácticas con el cacao durante el embarazo y la lactancia. Por eso intercambiamos opiniones con mujeres que ya habían tenido la oportunidad de recoger sus propias experiencias y conclusiones al respecto.

En diálogo con siete mujeres

Entrevistamos a un total de siete mujeres sobre este tema. Algunas de ellas aún estaban embarazadas en el momento de la encuesta, otras ya estaban amamantando. Para todas las mujeres, el cacao ya era una parte importante de su vida antes del embarazo, por lo que estaban familiarizadas con los efectos de la planta medicinal. La forma en que el cacao se integraba en la vida cotidiana difería ligeramente. Para algunas de las mujeres, tomar cacao seguía siendo un ritual cotidiano, como lo era antes del embarazo, por lo que tomaban una dosis pequeña o mediana de cacao cada día para empezar el día o para tomarse conscientemente un tiempo y conectar consigo mismas, con su corazón y con su bebé. Otras celebraban su ritual del cacao de forma intuitiva entre 2 y 4 veces por semana. Una de las mujeres declaró que le resultaba especialmente agradable tomarlo en combinación con yoga y meditación para prepararse para el parto. Una mujer incluso bebió cacao directamente antes y después del parto. Otra de ellas se abstuvo inicialmente de beber cacao en los primeros meses de embarazo, pues ya no sentía grandes deseos y el efecto era muy perceptible tras sólo 1 ó 2 sorbos. A partir del 6º mes de embarazo, sin embargo, esto cambió, de modo que volvió a tomar cacao con más regularidad y lo toleró bien. Otra mujer también dice que su deseo de tomar cacao cambió a lo largo del embarazo. Hizo caso a su intuición y, por tanto, apenas bebió cacao en el último trimestre, pero sí más en el primero. Además del ritual creado especialmente, algunas de las mujeres también participaron en ceremonias grupales de cacao durante el embarazo.

Durante el embarazo, me apetecía mucho el cacao (...), confiaba mucho en mí misma, también en lo que se refiere a la dosis, no tenía ninguna duda, ningún miedo de que no funcionaran juntos -cacao y embarazo-, al contrario, me sentía muy nutrida y tomaba la dosis según mis sensaciones, es decir, la reducía, no tenía la sensación de necesitar mucha cantidad, pero la consumía regularmente".

Apoyo de mamá cacao - efectos sobre el cuerpo y la mente

Los participantes declararon que el cacao les proporcionaba mucha energía y vitalidad. Especialmente en las fases de fatiga y cansancio, el cacao servía como una buena fuente de nutrientes, que podía evocar una sensación de estar nutrida como un "elixir de vida". No sólo durante el embarazo, sino también durante la lactancia, los nutrientes podían ser notablemente beneficiosos, ya que das mucho de ti misma durante este tiempo: sueño, leche materna y amor. A una mujer en particular, el cacao le ayudó a afrontar las dudas y miedos que le surgían, sobre todo al principio del embarazo. En sus rituales con cacao, pudo entrar una y otra vez en su corazón y abrirlo, entrar en un profundo estado de meditación para encontrar claridad para sí misma y su situación y confiar una y otra vez. Además, pudo contrarrestar el estrés emergente con calma, armarse para la vida cotidiana y aportar así más amor y calidez a su vida familiar diaria. Dos mujeres dijeron que el cacao les proporcionó más claridad, arraigo y presencia y les produjo una sensación de calma. También mencionaron un aumento de la vitalidad y la sensualidad.

Citas sobre el tema:

Te abre el corazón, simplemente te hace feliz y te pone rápidamente en un estado de ánimo positivo.

Para mí, el cacao es el cálido abrazo de la mañana que me da fuerza, emociones positivas y conexión con la tierra. Especialmente en los meses transformadores pero también desafiantes del embarazo y la lactancia, necesitamos más que nunca sabiduría y un espacio de corazón abierto. El cacao me ha dado esto siempre que lo he necesitado. Me ha dado fuerza, calor, amor, energía, pensamientos positivos, nutrientes y equilibrio. Una verdadera medicina para el alma.

'Me doy cuenta de que el cacao simplemente me da un poco más de plenitud y fuerza, pero la conexión con mi corazón también es siempre superfuerte, así que la conexión con el corazón y también la conexión con el bebé, porque ya puedes sentir los latidos del corazón del bebé.

Animo a otras mujeres en periodo de lactancia a que se tomen unos minutos por la mañana y lo combinen con cacao. Y tampoco tengas miedo de que los bebés se pongan nerviosos, porque hasta 200 ml de bebidas con cafeína al día, preferiblemente durante o inmediatamente después de la lactancia, no plantean ningún problema. Vigila las reacciones de tu pequeño, por supuesto.

Modo de acción en comparación con antes del embarazo

Para muchas de las mujeres, el efecto del cacao era comparable al que tenían antes del embarazo/lactancia. Sin embargo, había consenso en que reaccionaban de forma más sensible y sentían el cacao más rápidamente. En consecuencia, consumían automáticamente menos cacao para experimentar un efecto igual de fuerte que antes de este momento especial. Una de las mujeres compartió que tenía una fuerte sensación de estar acompañada por la planta del cacao durante el embarazo. Su intención también era diferente; su corazón ya estaba muy abierto y ya tenía un buen acceso a sus sentimientos. Añade:

Me dio una mayor sensación de ser sostenida y nutrida, porque como madre ya estoy sosteniendo el espacio para mi bebé, llevándolo y cuidándolo en el momento en que estoy embarazada, y me pareció agradable tener un guardián a mi lado, en este caso la planta del cacao.

La conexión

Algunas de las mujeres afirmaron que el cacao no cambiaba de forma perceptible la conexión con su hijo, puesto que ya era muy fuerte. Las mujeres dijeron que el cacao les proporcionaba la conocida sensación de bienestar y que estaban seguras de que su hijo lo había notado. Los pequeños rituales con cacao para ellas mismas se consideraban muy valiosos, tanto para la madre como para el niño. Tres de las mujeres dijeron que el cacao tenía una influencia muy positiva en sus sentimientos hacia su hijo. Pudieron conectar mejor con su papel de madre y su significado, estar en paz consigo mismas y abrirse aún más al ser vivo que llevan dentro. Como resultado, no sólo la conexión con su propio corazón, sino también la conexión con el corazón de su hijo se hizo mucho más intensa.

Cita de una mujer en respuesta a la pregunta "¿Sentiste que el cacao afectó al vínculo entre tú y tu hijo?"

Por supuesto. Por eso recomendaría a todas las mujeres que bebieran cacao durante el embarazo. Porque creaba una conexión realmente profunda. Y a veces también tenía la sensación de que recibía cosas que le afectaban (a su hijo) muy intensamente y, por supuesto, también había momentos en los que tenía dudas. Y entonces me ayudó mucho encontrar la confianza con el cacao y sentirlo. También a hablarme de cierta manera, a comunicarme. Y también a dejar que fluyera hacia él mucho de lo que yo quería darle. Sí, creo que eso intensificó nuestra relación incluso durante el embarazo.

Mamá Cocoa como compañera de parto

Una de las mujeres bebió cacao con su pareja durante el parto. Su parto duró dos días con sus noches y el cacao me ayudó a fortalecerla emocionalmente durante ese tiempo. Otra mujer se llevó a la clínica de maternidad cacao ceremonial con canela, cardamomo y pimienta de cayena, ya que se considera que estas especias estimulan el parto. Sin embargo, como todo "fluyó" durante el parto y ella era "perfecta en su naturaleza" y no quiso intervenir, el espíritu del cacao permaneció en la habitación.

Otra mujer se preparó una taza de cacao la mañana en que empezó el parto. Sin embargo, sólo bebió unos sorbos porque no le sentó bien.

Inmediatamente después del parto, las mujeres no tuvieron ninguna experiencia de consumo de cacao. Una de las mujeres explicó que no quería influir en el primer vínculo con su hijo ni en sus cambios hormonales, por lo que se abstuvo de consumir cacao durante el primer tiempo tras el parto. Este momento ya se caracterizaba por tanta magia, nuevos comienzos y crecimiento que ella simplemente quería permitirlo y sentirlo conscientemente.

Apetito y contraindicaciones

Aunque el deseo de cacao fue constante para algunas de las mujeres durante el embarazo, fue más bien bajo o variable para la mayoría de ellas. Por ejemplo, el deseo de cacao de una de las mujeres era muy bajo en el primer trimestre, mientras que se volvía algo más moderado en el segundo y el tercero. Incluso durante la lactancia, su deseo de cacao sigue siendo bastante moderado. Una de las mujeres compartió que le apetece más el cacao especialmente durante el embarazo y siente el deseo de invitar a la energía vegetal del cacao. También se mencionó que beber cacao podía contrarrestar los antojos de dulces y las náuseas matutinas. En general, las mujeres están de acuerdo en que el cacao ha sido una gran fuente de nutrientes para ellas y su hijo.

Las mujeres no observaron ninguna contraindicación en relación con el consumo de cacao; al contrario, consideraron muy compatible y posible la combinación del cacao con el embarazo y la lactancia.

Palabras finales

En resumen, yo diría
El cacao me acompañó durante el embarazo/lactancia, lo que...

'...fue un gran apoyo y una compañera maravillosa durante este tiempo. Especialmente en este momento, porque para mí es una planta muy femenina, que también es de gran apoyo para entrar en esto de cuidar, atender, nutrir al bebé en tantos niveles. Me parece tan valioso como mujer y madre estar acompañada, nutrida y cuidada.

'...me dio fuerza y me enraizó'.

'...me proporcionó mucha relajación, amor y apertura del corazón y me llevó maravillosamente durante el embarazo y el periodo de lactancia.

'...me alivia, me da fuerzas, me acaricia por dentro y me enraíza.

'...me ayudó a prepararme para este nuevo paso en la vida.

...simplemente me conecta con mi verdadera esencia, con mi corazón, con mi fuerza y alegría de vivir y, en consecuencia, también refuerza esta conexión original con mi cuerpo y con el bebé y, como resultado, simplemente me enamoro totalmente.

'Una gran compañera que activa maravillosamente y da energía después de noches de insomnio. También es maravilloso para la mamá y el niño cuando la mamá está conectada con el corazón, radiante de alegría y nutriendo al niño con el amor de Cacaocita.

Otras adiciones

Creo que debería haber más educación sobre el tema, porque ya he oído a varias mujeres en las ceremonias del cacao que no debería tomar cacao bajo ninguna circunstancia, que es estimulante, igual que el café, y que puede ser peligroso para el bebé tomar cacao. He leído sobre el tema, pero también tengo la impresión de que debo escuchar a mi cuerpo. A lo que me sienta bien. Si es bueno para mí, no creo que pueda ser malo para el bebé. He experimentado por mí misma que la gente de América Central y del Sur que trabaja mucho con el cacao también da cacao a las mujeres embarazadas y allí no hay absolutamente ningún problema. Por tanto, me gustaría que hubiera más educación para que las mujeres embarazadas se dieran cuenta de que pueden integrar el cacao con seguridad. Que no es peligroso, sino todo lo contrario, que puede ser tan beneficioso y tener tantos efectos positivos.

'No bebí cacao durante mi embarazo porque he oído que puede tener efectos negativos en el bebé. Sin embargo, con mis conocimientos intuitivos actuales (posteriores al embarazo), sin duda tomaría cacao ceremonial en mi próximo embarazo.

No quiero añadir mucho más a estas maravillosas palabras finales. Las experiencias de las mujeres han demostrado que Mamá Cacao puede ser una compañera maravillosa y nutritiva durante el embarazo y la lactancia. Escuchar intuitivamente a tu cuerpo es, por supuesto, especialmente importante durante esta época. Sin embargo, las mujeres encuestadas percibieron la voz interior como especialmente fuerte y clara en este momento. Teniendo esto en cuenta, nos gustaría animar a las mujeres a confiar en la sabiduría de su cuerpo durante el embarazo y la lactancia y a escuchar lo que es bueno para ellas y para su hijo.

Ingredientes (para 1 taza, aprox. 200 ml):

• 15 g de cacao crudo (2 cucharaditas colmadas)
• 200 ml de leche de avena o de almendras (o leche de vaca si quieres más calcio)
• ½ cucharadita de canela (estabiliza el azúcar en sangre)
• ¼ cucharadita de cardamomo (digestivo suave)
• 1 rodajita de jengibre fresco (ayuda contra las náuseas, refuerza suavemente el sistema inmunitario)
• 1 cucharadita de miel o puré de dátiles (edulcorante natural)
• Opcional: una pizca de vainilla (levanta el ánimo)

Preparación:

1. Calienta con cuidado la leche (sin que llegue a hervir).
2. Incorpora el cacao hasta que quede cremoso.
3. Añade las especias y deja infusionar 5 minutos.
4. Retira la rodaja de jengibre y endulza con miel o puré de dátiles.
5. Bebe a tu aire, preferiblemente por la mañana o por la tarde.

 Con 15 g de cacao crudo te mantienes muy por debajo del límite de seguridad y, al mismo tiempo, te beneficias de los minerales, los antioxidantes y el suave efecto cardiosaludable del cacao.

Disfruta conscientemente de este momento: un ratito sólo para ti y tu bebé. El cacao crudo puede ser un compañero cariñoso: calmante, nutritivo y lleno de energía natural. Recuérdate a ti misma que este momento especial no consiste en renunciar, sino en la atención plena y el equilibrio. Cada taza se convierte en un pequeño ritual para tu bienestar.